Ca fait deux semaines environ que j’ai commenc\u00e9 ce programme r\u00e9gime et sportif. Il est temps de faire un bilan, et de commencer sereinement la suite.<\/p>\n\n\n\n
Il est \u00e9vident qu’en deux semaines, je n’aurais pas le physique de notre acteur anglais. Cela dit, il y a tout de m\u00eame quelques avanc\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Je compte maintenant stabiliser ce nouveau mode de fonctionnement pendant les deux prochaines semaines. <\/p>\n\n\n\n
Je r\u00e9duis aussi l\u00e9g\u00e8rement la fr\u00e9quence du sport, pour un total probable de 4 fois une heure par semaine.<\/p>\n\n\n\n
Bon, aujourd’hui, pour premier jour de cette nouvelle phase, je viens de me faire ma premi\u00e8re crampe au mollet depuis le d\u00e9but. J’ai moins bu d’eau que d’habitude aujourd’hui, c’est peut-\u00eatre \u00e7a. En attendant je n’ai fait que quinze minute d’exercice mais je reprendrai probablement ce soir pour terminer, si toutefois j’y arrive, sinon je n’insisterai pas. <\/p>\n\n\n\n
Crampe, 15 minutes seulement de sport. Repas ok mais je mange peut-\u00eatre un peu trop de fruits, par gourmandise plut\u00f4t que par faim. Attention \u00e0 respecter ma sensation.<\/p>\n\n\n\n
Pas de sport encore. J’ai toujours mal au mollet, \u00e7a n’a pas l’air d’une crampe. <\/p>\n\n\n\n
Sinon j’ai sorti ma balance de cuisine et je commence \u00e0 peser ce que je mange. J’ai un fichier Excel pour calculer les calories consomm\u00e9es. Pour l’instant c’est simple et \u00e7a me permet d’avoir un petit suivi. Il est probable que je l’\u00e9tende rapidement pour me faire un vrai fichier de r\u00e9f\u00e9rence. <\/p>\n\n\n\n
Pour l’instant, j’en suis entre 700 et 900 cal par repas, donc entre 1400 et 1900 cal par jour. Il me semble que pour un homme de ma corpulence, je devrais \u00eatre autour de 2000. Pourtant, je n’ai pas si faim que \u00e7a au quotidien et je ne mincis pas non plus. Du coup, je ne sais pas ce qu’il se passe, alors dans le doute je continue. <\/p>\n\n\n\n
Pas de sport encore. Je pense que je me suis claqu\u00e9 un petit muscle. Je me suis balad\u00e9 une petite demi-heure dans le quartier. J’ai un parc pas loin. Marche rapide, des sauts, des mouvement de bras et de jambes. J’essaye de bouger un maximum. En grimpant un talus, j’ai senti le muscle chauffer dans mon mollet. Je vais sans doute faire l’impasse sur le ring fit cette semaine, je voudrais pas aggraver la blessure. <\/p>\n\n\n\n
Ce soir j’ai mang\u00e9 un peu trop de f\u00e9culents. J’ai voulu tenter les nouilles chinoises, et j’avais pas pr\u00e9vu que 150g \u00e7a remplirait autant mon assiette. Bon la premi\u00e8re fois de la semaine, \u00e7a ira bien. <\/p>\n\n\n\n
Je fais toujours attention. Pas d’\u00e9cart en nourriture, mais pas de sport non plus. Je suis all\u00e9 sur un tournage Samedi pour aider un ami, on a pris quelques photos de moi, j’ai pu regarder de l’ext\u00e9rieur ce \u00e0 quoi je ressemble apr\u00e8s ces trois semaines. <\/p>\n\n\n\n
Si le r\u00e9sultat n’est pas celui que je pensais, moins rapide qu\u2019esp\u00e9r\u00e9, il se trouve qu’il y a quand m\u00eame un r\u00e9sultat visible<\/em>. Selon ma fille qui ne m’avait pas vu depuis longtemps, j’ai d\u00e9gonfl\u00e9. Mon visage s’est affin\u00e9 et mon ventre n’est plus le gros ballon qu’il \u00e9tait jusqu’\u00e0 maintenant. Du coup, c’est moi qui me pose des questions sur mon propre regard, qui ne voit pas ce qui se passe avec l’acuit\u00e9 n\u00e9cessaire. J’ai besoin d’un regard ext\u00e9rieur pour me diriger. <\/p>\n\n\n\n La semaine qui arrive, j’aurais ce regard, et j’esp\u00e8re la motivation et la sant\u00e9 pour reprendre le sport. <\/p>\n\n\n\n D’ailleurs Dimanche soir, reprise timide avec 30 minutes de Just Dance qui m’a fait transpirer, sans me fatiguer tant que \u00e7a. <\/p>\n\n\n\n Ah oui, et j’ai aussi vu la vid\u00e9o de McFly et Carlito qui parlent de leur propre exp\u00e9rience et montrent ce qu’ils ont r\u00e9ussi \u00e0 faire en huit mois. \u00c7a m’a rassur\u00e9 quand au temps n\u00e9cessaire pour voir un r\u00e9sultat et \u00e7a m’a remotiv\u00e9 pour continuer le projet. <\/p>\n\n\n\n Rien de particulier. Le r\u00e9gime continue tranquillement. Sauf Dimanche o\u00f9 je me suis permis quelques bi\u00e8res avec une amie que je n’avais pas vue depuis longtemps. Je pensais prendre des bi\u00e8res 0% vu que j’\u00e9vite l’alcool depuis le d\u00e9but du confinement, mais je me suis tromp\u00e9. Au final, je n’ai pas ressenti d’ivresse (qui me fait peur depuis une \u00e9pisode vertige qui a dur\u00e9 un mois) donc \u00e7a va. <\/p>\n\n\n\n En terme de calorie ce n’est pas g\u00e9nial, mais une fois de temps en temps, c’est bon pour le moral sans remettre en cause tous les efforts. <\/p>\n\n\n\n Pas de sport non plus. \u00c9tant donn\u00e9 la chaleur, qui d\u00e9j\u00e0 me tape suffisamment dessus pour me donner envie de vomir et me fait tourner la t\u00eate en pleine journ\u00e9e, je pr\u00e9f\u00e8re \u00e9viter de surchauffer. C’est une bonne excuse ok.<\/p>\n\n\n\n Cela dit, les r\u00e9sultats apparaissent d\u00e9j\u00e0. Je ne me p\u00e8se pas, donc je ne sais pas en terme de poids ce que \u00e7a donne, mais au niveau de la silhouette, \u00e7a se voit. Je mange de moins grande quantit\u00e9, mon ventre est toujours l\u00e0 mais se r\u00e9duit r\u00e9guli\u00e8rement et je vois apparaitre mes abdos du haut. <\/p>\n\n\n\n Il me reste encore une bonne bou\u00e9e \u00e0 perdre, alors c’est parti pour la phase 3 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ca fait deux semaines environ que j’ai commenc\u00e9 ce programme r\u00e9gime et sportif. Il est temps de faire un bilan, et de commencer sereinement la suite. Bilan Il est \u00e9vident qu’en deux semaines, je n’aurais pas le physique de notre acteur anglais. Cela dit, il y a tout de m\u00eame quelques avanc\u00e9es. Je suis beaucoup […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-1505","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egotrip"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1505"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1527,"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1505\/revisions\/1527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}4\u00e8me semaine<\/h3>\n\n\n\n