{"id":1529,"date":"2020-08-17T14:04:18","date_gmt":"2020-08-17T12:04:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/?p=1529"},"modified":"2020-08-20T12:25:03","modified_gmt":"2020-08-20T10:25:03","slug":"operation-statham-phase-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/?p=1529","title":{"rendered":"Op\u00e9ration Statham, phase 3"},"content":{"rendered":"\n

Cela fait d\u00e9j\u00e0 un mois que l’op\u00e9ration a commenc\u00e9. Quelques r\u00e9sultats sont d\u00e9j\u00e0 l\u00e0. Que ce soit en terme de forme physique, ou d’apparence. Mais rien n’est jou\u00e9 car notre protagoniste entre maintenant dans une phase complexe \u00e0 g\u00e9rer, le plateau.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Le plateau c’est le moment o\u00f9 il ne se passe plus rien, plus de changement, pas d’amaigrissement, pas d’am\u00e9lioration de la forme. Juste rien. Du moins, en apparence. <\/p>\n\n\n\n

Pour l’avoir d\u00e9j\u00e0 fait lors d’une pr\u00e9c\u00e9dente tentative il y a quelques ann\u00e9es, le plateau est difficile pour le moral. On a l’impression que les efforts ne m\u00e8nent \u00e0 rien. C’est le moment o\u00f9, g\u00e9n\u00e9ralement, on arr\u00eate et on se remet \u00e0 bouffer des glaces en pleurnichant sur son canap\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Pour ma part, le r\u00e9gime ne me demande pas d’effort. Bouffer des l\u00e9gumes frais fait partie de mon r\u00e9gime habituel de v\u00e9g\u00e9tarien depuis d\u00e9j\u00e0 des ann\u00e9es. L’alcool ne me manque pas vu que je ne sors quasi plus de chez moi, donc moins d’occasion. J’ai r\u00e9ussi il y a quelques ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0 \u00e0 me d\u00e9shabituer du go\u00fbt sucr\u00e9, donc ne pas ajouter de sucre dans les yaourt, ne pas manger de dessert trop sucr\u00e9, ou de bonbons n’est pas vraiment un probl\u00e8me. <\/p>\n\n\n\n

Pour le gras, c’est plus compliqu\u00e9. Je m’autorise un petit l\u00e2chage de temps en temps. Le vendeur de Kebab d’\u00e0 c\u00f4t\u00e9 me fait des super sandwichs aux \u0153ufs. Avec un peu de frites, c’est jour de f\u00eate, une fois tous les 10-15 jours disons. <\/p>\n\n\n\n

Sinon tomates, poivrons, avocats, carottes, petits poids, concombre, tout ce que je trouve au magasin. Des fois je me prends pas la t\u00eate et je mange tel quel, plus souvent je me fais des salades ou je les cuits simplement \u00e0 l’eau ou \u00e0 la po\u00eale sans mati\u00e8re grasse. <\/p>\n\n\n\n

Aujourd’hui je peux dire que le r\u00e9gime n’est absolument pas un souci. <\/p>\n\n\n\n

Par contre, pour le sport c’est plus compliqu\u00e9. J’en suis \u00e0 deux semaines sans Ring Fit ou Just Dance et c’est pas bien. Mais j’ai des (fausses) excuses. La chaleur assommantes des derniers jours, le travail au quotidien, les..hem..jeux vid\u00e9os..hem *tousse*Netflix*tousse*, bref c’est compliqu\u00e9. Il faut que je me remotive. <\/p>\n\n\n\n

1\u00e8re Semaine<\/h3>\n\n\n\n

Rien de particulier. Tout va bien. Je suis en forme. Je dors peu. Rien d’inhabituel.<\/p>\n\n\n\n

2\u00e8me Semaine<\/h3>\n\n\n\n

Lundi, mardi et mercredi : j’ai rehauss\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement les calories absorb\u00e9es. J’ajoute un petit d\u00e9jeuner avec flocons d’avoine + yaourt 0% ou lait d’amande + miel. <\/p>\n\n\n\n

Mercredi j’ai mang\u00e9 des p\u00e2tes le soir. J’ai tr\u00e8s fortement r\u00e9duit les f\u00e9culents, du coup c’est jour de f\u00eate. Cela dit, avec ces modifs, je me suis retrouv\u00e9 avec un boost d’\u00e9nergie en soir\u00e9e qui m’a motiv\u00e9 pour faire du sport. <\/p>\n\n\n\n

J’ai relanc\u00e9 le Ring Fit et fait une petite s\u00e9ance de trente minutes \u00e0 la fraiche vers 23h. Fatigue, sueur, mais j’avais super envie de bouger. Ensuite douche et super dodo. Je vais \u00e9viter d’augmenter trop fortement les calories, mais une fois de temps en temps \u00e7a fait du bien.<\/p>\n\n\n\n

Question physique, je bouge pas trop. Ayant mis un pantalon pour un rendez-vous sur Paris Mardi (ouais j’en suis l\u00e0…), j’ai constat\u00e9 que j’avais gagn\u00e9 deux crans de ceinture depuis le d\u00e9but du programme. Ce qui est pour moi, maintenant, un poids et un physique de forme. On peut donc dire que c’est une r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant il faut aller plus loin et s\u00e9cher un peu ce ventre mou. Donc on continue tranquillement le r\u00e9gime et on reprend tranquillement aussi le sport. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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