{"id":1616,"date":"2021-08-20T12:00:57","date_gmt":"2021-08-20T10:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/?p=1616"},"modified":"2021-08-20T12:07:16","modified_gmt":"2021-08-20T10:07:16","slug":"gestion-de-crise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.memoiresecondaire.fr\/?p=1616","title":{"rendered":"Gestion de crise"},"content":{"rendered":"\n

Il y a de \u00e7a quelques semaines, je partais en vacances avec une amie formidable. Malheureusement, nous nous sommes disput\u00e9s pour ce qui pourrait \u00eatre une broutille mais qui m’a profond\u00e9ment bless\u00e9 et m’a pouss\u00e9 \u00e0 remettre beaucoup de choses en question. Notre amiti\u00e9 \u00e9videmment, qui finalement semble \u00eatre \u00e0 sens unique, mais aussi la mani\u00e8re que j’avais de ressentir les choses, mon estime de moi (toujours et \u00e0 jamais fragile), jusqu’\u00e0 ma notion toute personnelle du confort. On m’a beaucoup dit au fil des ann\u00e9es : \u00ab\u00a0prends soin de toi\u00a0\u00bb. Mais qu’est-ce que \u00e7a peut vouloir dire ?<\/em><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

J’ai mis deux semaines \u00e0 m’en remettre. La boule au ventre ne voulait pas partir, les larmes coulaient souvent. Il m’a fallu de l’aide, des amis, malheureusement aussi un peu d’alcool, pour sortir du trou dans lequel j’\u00e9tais, enferm\u00e9 dans un tourbillon d’\u00e9motions n\u00e9gatives. Et aujourd’hui je peux faire un peu le point et entamer un certain nombre d’actions correctives. J’ai l’impression qu’il s’agit d’\u00e9normes changements, alors que d’autres le verront peut-\u00eatre plus simplement, ou trouveront que ce n’est pas grand-chose. Tout est question de perspective je suppose. <\/p>\n\n\n\n

Tout d’abord, j’ai compris que j’\u00e9tais pr\u00eat \u00e0 recevoir de l’aide. Et \u00e7a, c’est tr\u00e8s important pour moi. Je me suis toujours construit tout seul, j’ai toujours eu l’impression (maintes fois confirm\u00e9es) de ne pas pouvoir me reposer sur les autres, que les paroles s’envolent mais que rien n’est jamais fait pour moi. Du coup, je fais tout tout seul. La plupart de mes \u00e9crits (sauf YxY, merci \u00e0 Matthieu pour l’ensemble de ton \u0153uvre), tout ce que j’ai fait au th\u00e9\u00e2tre, au boulot, dans ma vie perso, avec mes enfants, j’ai toujours fait<\/em>. Mais la crise m’a montr\u00e9 que je pouvais, que je devais, avoir de l’aide. J’ai pris rendez-vous chez une psychologue. <\/p>\n\n\n\n

La psy<\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s quelques semaines, ce n’est pas parfait, elle a des d\u00e9fauts qui vont probablement me pousser \u00e0 arr\u00eater \u00e0 un moment, mais en attendant je parle \u00e0 une professionnelle, qui m’\u00e9coute et parfois m’oriente. Le tarif est \u00e9lev\u00e9, ce n’est pas rembours\u00e9 (c’est du confort<\/em>), et je ne pourrais pas y aller toutes les semaines comme elle le souhaite, mais j’ai l’impression de pouvoir d\u00e9verser mon trop plein sur quelqu’un d\u2019entra\u00een\u00e9 \u00e0 cela. Je suis clairement hypersensible et chez moi tout prend des proportions d\u00e9mesur\u00e9es. J’aimerais tellement apprendre \u00e0 g\u00e9rer ces emportements qui me sont extr\u00eamement dommageables, aussi bien en amiti\u00e9, qu’en amour, ou dans ma vie professionnelle. J’ai tellement perdu de choses \u00e0 cause de \u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

J’ai aussi pris conscience que je me laissais clairement aller, physiquement d\u00e9j\u00e0. J’ai maintenant 46 ans, et m\u00eame si j’en fait moins, et que j’ai toujours \u00e9norm\u00e9ment d’\u00e9nergie (hyperactivit\u00e9 tout \u00e7a…), je ne me plait pas, mais plus important, je ne me suis jamais plu. <\/p>\n\n\n\n

Le physique<\/h2>\n\n\n\n

Am\u00e9liorer son mental passe aussi par am\u00e9liorer son physique. Bon, je sais que \u00e7a fait un peu crise de la cinquantaine approchante, mais je me remets doucement au sport \u00e0 l’aide d’une amie qui vit au Cambodge. Miracle de la technologie, on utilise des solutions de visio-conf\u00e9rence pour se motiver et se bouger sur des vid\u00e9os de sport. Elle-m\u00eame \u00e0 fait ce chemin depuis plusieurs mois et elle a mincit de mani\u00e8re \u00e9tonnante. Je reprends donc le projet Statham de l’ann\u00e9e derni\u00e8re, en essayant d’aller jusqu’au bout cette fois. J’avais eu de tr\u00e8s bon r\u00e9sultats en associant sport (ring fit) et changement d’alimentation, et j’aimerais pousser un peu plus pour obtenir un physique un peu plus proche de ce que j’imagine \u00eatre bon pour moi. Je ne sais pas si c’est un r\u00eave impossible. Je parcours des subreddits ou des hommes postent des photos impressionnantes avant-apr\u00e8s, je sais qu’il faut des mois ou des ann\u00e9es pour en arriver l\u00e0, et sans vouloir ressembler aux titans musculeux des podiums, je veux au moins r\u00e9cup\u00e9rer un peu de dynamisme. Je rajoute \u00e0 cela beaucoup de marche (l’application pr\u00e9-install\u00e9e dans mon t\u00e9l\u00e9phone me donne le nombre de pas effectu\u00e9 par jour, ce n’est pas ultra-pr\u00e9cis mais \u00e7a me motive).<\/p>\n\n\n\n

L’alimentation est un \u00e9l\u00e9ment fondamental de cette transformation. Je regarde des vid\u00e9os, j’ach\u00e8te des produits, je tente des plats et franchement \u00e7a marche. Je suis v\u00e9g\u00e9tarien depuis plusieurs ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0, et si j’ai eu une rechute (j’ai bouff\u00e9 du poulet et je m’en veux pas trop), en tentant d’acheter de la viande, j’ai eu un haut-le-c\u0153ur qui m’a fait comprendre que je n’allais pas redevenir un viandard. Du coup, je fais des recettes v\u00e9g\u00e9 qui m’amusent et me font r\u00e9fl\u00e9chir cr\u00e9ativement <\/em>lorsque je dois m\u00e9langer deux recettes ou fa\u00e7on de faire parce que je suis jamais content et qu’il faut toujours que je fasse \u00e0 ma sauce (comme les r\u00e8gles de jeu de r\u00f4le en fait). <\/p>\n\n\n\n

Au del\u00e0 du sport et de l’alimentation, il y a aussi mon visage. Ce crane chauve pos\u00e9 au dessus de deux yeux enfonc\u00e9s dans leurs orbites surplombant des cernes marqu\u00e9s et noirs. Mon nez et ma bouche me plaisent, ils sont parfaits<\/em>. Mais le reste de l’assemblage ne me convient pas. En parcourant un certain nombre de forums d\u00e9di\u00e9s au la beaut\u00e9 masculine, j’ai d\u00e9couverts des produits, des fa\u00e7ons de faire qui permettent de s’am\u00e9liorer. D\u00e9j\u00e0, j’ai achet\u00e9 une brosse \u00e0 dents \u00e9lectrique ! C’est un bonheur \u00e0 utiliser et je n’ai jamais eu les dents aussi propres. Mais aussi des produits pour laver le visage, ou pour r\u00e9duire les cernes par exemple. <\/p>\n\n\n\n

Il n’y aura pas de changements drastiques, je vais pas devenir Brad Pitt (et ce n’est pas mon but, j’essaie de devenir moi, c’est pas simple), mais \u00e7a m’aide de prendre du temps pour moi. Me regarder, me laver le visage avec autre chose qu’un savon, me masser, me raser correctement et en prenant le temps encore une fois. Ce n’est pas quelque chose d’attendu chez un homme, c’est m\u00eame \u00e9trange<\/em> ou disons-le franchement gay<\/em> de s’occuper de soi, ou m\u00eame superficiel, futile. Et pourtant, en faisant cela je me sens mieux, \u00e7a me fait du bien<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

L’habillement<\/h2>\n\n\n\n

Je n’ai jamais \u00e9t\u00e9 port\u00e9 sur les v\u00eatements. Mon fr\u00e8re lui l’a toujours \u00e9t\u00e9, il a toujours eu du gout, sachant marier les couleurs, les formes, les marques m\u00eame pour se donner un style. Pour moi, un t-shirt, jean, baskets, couleurs sombre et \u00e7a me suffit. Pendant quelques ann\u00e9es j’ai travaill\u00e9 dans la mode et la lingerie, un environnement quasi exclusivement f\u00e9minin et pour lequel le style est fondamental. J’ai fait un effort <\/em>mais sans savoir exactement comment faire. J’ai quand m\u00eame appris, et surtout j’ai appris \u00e0 aimer \u00e7a. Bon je reste bas-de-gamme, et je sors rarement du trio Celio, H&M, Jules qui font des basiques pour hommes qui fonctionnent bien. Mais je change un peu. Je commence \u00e0 sortir des couleurs, j’essaie des formes qui me mettent en valeur, je commence \u00e0 mettre un peu plus d’argent pour avoir des coupes plus fines, plus jolies. Apr\u00e8s mon passage en mode minimaliste, j’ai \u00e9norm\u00e9ment r\u00e9duit ma garde-robe. Aujourd’hui, je reste sur cette ligne, mais mes v\u00eatements sont mieux choisis. J’en ai toujours peu, mais ils me plaisent et je vais renforcer cet aspect. <\/p>\n\n\n\n

Le confort<\/h2>\n\n\n\n

J’ai toujours eu une notion assez floue du confort. Je consid\u00e8re que ce n’est pas pour moi, que puisque je peux me contenter de peu, alors pourquoi prendre mieux ? Lorsque mon lit a pass\u00e9 15 ans, je l’ai jet\u00e9, et j’ai litt\u00e9ralement dormi sur mon canap\u00e9 pendant pr\u00e8s d’un an. Je gagne plut\u00f4t bien ma vie en comparaison de la majorit\u00e9 des fran\u00e7ais, mais je viens d’un milieu extr\u00eamement populaire ou clairement le confort n’\u00e9tait pas la priorit\u00e9, et je pense que \u00e7a a beaucoup jou\u00e9 dans ma personnalit\u00e9. Je d\u00e9pense extr\u00eamement peu d’argent, et je pourrais largement me permettre de monter d’un cran ou deux mon niveau de vie. Je peux partir en premi\u00e8re classe en train sans que \u00e7a change fondamentalement mon compte en banque. Comme l’a dit une fois Jeremy Ferrari : \u00ab\u00a0je suis riche parce que je n’ai pas besoin de regarder les prix lorsque je fais mes courses, c’est un privil\u00e8ge\u00a0\u00bb. Et je souscris \u00e0 cela. Je peux me payer des marques, du bio, sans que \u00e7a me g\u00eane \u00e0 la fin du mois. Je ne le fais pas, parce que je me suis habitu\u00e9 \u00e0 moins, que je suis minimaliste, que je pense sinc\u00e8rement qu’il faut d\u00e9-consommer<\/em> dans des proportions drastiques pour s’en sortir, ou des tas d’autres excuses. Mais en faisant cela, je m’interdis le plaisir, les bons produits (si tant est que cela existe). J’ai d\u00e9cid\u00e9 de changer cela, c’est compliqu\u00e9 et \u00e7a heurte nombre de mes valeurs, mais je sors plus facilement la CB pour de meilleures choses. <\/p>\n\n\n\n

Je crois aussi qu’une bonne partie de mes probl\u00e8mes mentaux (oui il y a pire, oui je me plains, mais c’est mon blog, je fais ce que je veux), vient de mon manque de sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Le sommeil<\/h2>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Est-ce que vous r\u00eavez ?\u00a0\u00bb<\/em> m’a demand\u00e9 la psy il y a quelques jours. Toute mon adolescence a \u00e9t\u00e9 pass\u00e9e \u00e0 r\u00eaver. Je faisais parfois m\u00eame des r\u00eaves lucides, que je pouvais contr\u00f4ler. Mon paysage nocturne \u00e9tait riche et foisonnant. Je me r\u00e9veillais le matin avec de nouvelles id\u00e9es et envies. Une fois j’ai \u00e9cris un jeu de soci\u00e9t\u00e9 complet que j’avais enti\u00e8rement r\u00eav\u00e9 la nuit d’avant. Mais depuis une vingtaine d’ann\u00e9e, \u00e7a a cess\u00e9. Probl\u00e8me de ronflement, d’apn\u00e9e du sommeil et probablement de confort que je n’avais jamais corrig\u00e9. Il y a un an et demi je me suis fait op\u00e9rer de la gorge pour supprimer les ronflements. Et r\u00e9cemment j’ai achet\u00e9 un vrai oreiller de marque (Tediber), en plume de zoiseau qui fonctionne tr\u00e8s bien pour moi, et a \u00e9norm\u00e9ment r\u00e9duit les allergies qui me bouchaient syst\u00e9matiquement le nez le matin. De plus, j’ai d\u00e9couvert l’existence des couvertures lest\u00e9es, des couettes remplies de billes ajoutant un gros poids r\u00e9partis. C’est sens\u00e9 aid\u00e9 les gens souffrant de troubles de l’attention \u00e0 s’endormir. Et bien, depuis une semaine que je l’utilise, je dois dire que j’en suis ravi. Je m’endors bien, je m’endors t\u00f4t (j’essaie de tenir un 23h max), et je dors d’une traite jusqu’au lendemain. Il est trop t\u00f4t pour dire si cela va m’aider, mais disons d\u00e9j\u00e0 que c’est ma premi\u00e8re semaine o\u00f9 je dors beaucoup mieux qu’avant. Je me l\u00e8ve en forme, je suis juste bien. <\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9go<\/h2>\n\n\n\n

Je passe rapidement sur cette partie, mais j’ai besoin de me reconstruire, de savoir qu’il y a des gens qui pensent \u00e0 moi m\u00eame si c’est un peu artificiel. Je regarde tr\u00e8s peu Facebook depuis presque un an et je n’y retourne que ponctuellement pour le chat ou des \u00e9v\u00e8nements \u00e0 suivre. Je ne parcours quasi plus les fils de discussion qui sont toujours les m\u00eames, angoissants et r\u00e9p\u00e9titifs. <\/p>\n\n\n\n

Par contre, je suis sur Mastodon<\/a>, un twitter alternatif, f\u00e9d\u00e9r\u00e9 et libre et la communaut\u00e9 est accueillante et bienveillante, loin de la guerre et des attaques de l’oiseau bleu. Je m’y sens bien, je suis des gens qui j’appr\u00e9cie et je commence \u00e0 me construire un petit r\u00e9seau de follower gr\u00e2ce \u00e0 des blagues, des anecdotes, et des moments de vie. <\/p>\n\n\n\n

Je suis aussi sur Instagram<\/a> o\u00f9 je poste des b\u00eatises, des recettes de cuisine foir\u00e9es, et des photos du quotidien insolites. \u00c7a m’amuse beaucoup.<\/p>\n\n\n\n

J’ai un peu la culture de like, c’est vrai que \u00e7a fait plaisir quand on voit le compteur augmenter, mais je ne suis pas accro \u00e0 \u00e7a. Je fais attention. Je le prends de mani\u00e8re positive en essayant de ne pas tomber dans un pi\u00e8ge narcissique. <\/p>\n\n\n\n

Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

Il y a sans doute bien d’autres choses \u00e0 dire, d’autres d\u00e9cisions, petites ou grandes qui ont \u00e9t\u00e9 prises et que j’aurais pu \u00e9voquer, mais cet article est d\u00e9j\u00e0 complet et bien assez long. <\/p>\n\n\n\n

Je ne sais pas si c’est l’\u00e2ge (je ne crois pas) mais j’ai l’impression de fonctionner par crise. Au lieu de modifier mes habitudes et de m’am\u00e9liorer constamment, mais peu \u00e0 peu, je modifie plein de choses d’un seul coup, toutes les quelques ann\u00e9es. Je suis quelqu’un qui fonctionne un peu en mode binaire, c’est tout ou rien. Tout va bien, puis d’un coup tout va mal et il faut tout changer. J’ai compris depuis une dizaine d’ann\u00e9e que je n’aime pas la routine, que je n’aime pas la stabilit\u00e9. Il me faut constamment du changement. Je teste des trucs, je me plante, je recommence, et ne pas \u00eatre dans ce fonctionnement, tenter de me calmer, clairement ne fonctionne pas. J’ai besoin de \u00e7a<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Alors, peut-\u00eatre qu’une fois cette phase termin\u00e9e, elle durera quelques ann\u00e9es jusqu’au prochain grand chambardement. Qui sait, peut-\u00eatre un nouvel article similaire dans 10 ans ? <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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